生发吃什么

拥有一头浓密秀发是每个人的梦想，但头发的生长需要长时间的保护才能实现。除了少烫发、少染发等注意事项外，我们还可以通过饮食来改善发质和促进生发。小编将介绍一些有助于生发的食物和药物，并提供一些实用的小贴士，帮助读者们拥有健康亮丽的头发。

1、补充植物蛋白

常见有大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物可以补充蛋白质，对于脱发者的头发能够起到改善作用。植物蛋白质可以帮助头发生长及修复受***的发质。

2、多吃蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有丰富的乳酸和维生素C，对头发的生长和健康非常有益。多吃蔬菜和水果可以为头发提供充足的营养。

3、富含微量元素的食物

脱发常常是由于缺乏微量元素引起的，因此多吃富含微量元素的食物对头发的生长很有帮助。比如，猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等都是富含微量元素的食物，可以有效改善脱发问题。

4、含维生素E和铁质的食物

维生素E对头发的生长非常重要，可以通过食用富含维生素E的食物来促进头发生长。植物油类是维生素E的良好来源，多食用植物油类食物可以使头发更加健康。此外，铁质也是头发健康所需的重要元素，铁质富集在绿叶蔬菜、红肉和豆类中。

5、中医药补

中医认为脱发与肾气不足有关，因此可以尝试一些中医药补充肾气来改善脱发问题。中医药材中有一些对头发生长有促进作用的药材，如何首乌、川乌、杞子等。可以选择配合中医师的指导来改善发质和生发问题。

6、正确的洗发方式

洗发是保护头发的基础，应该选择适合自己发质的洗发水，注意避免使用含有硅油成分的洗发水。洗头时应避免用力搓揉头发，应用指腹轻轻按摩头皮，刺激头皮血液循环，促进头发生长。

7、适度按摩头皮

能够促进头发生长的一种方法是适度按摩头皮。头皮按摩可以刺激头皮的血液循环和毛囊的新陈代谢，有助于头发的生长。

8、保持心情舒畅

压力是很多人脱发的主要原因之一，因此保持心情舒畅对头发的生长非常重要。多参加一些放松的活动，如运动、听音乐等，有助于减轻压力并改善脱发问题。

通过合理的饮食搭配和正确的保护方式，我们可以改善发质、促进头发生长，拥有一头健康亮丽的秀发。以上介绍的食物和小贴士将为大家提供一些实用的建议，帮助大家解决发质和生发问题。